این مقاله که تو سایت پایتوکو منتشر شده قراره شما رو با ورزش های جنگلی تا جایی که میتونه آشناتون کنه و بهتون فواید

و مزایا ورزش در جنگل رو به نمایش بزاره.

جنگل چیست؟

جنگل مجموعه ی عظیمی از درختان و پوشش گیاهی و زیستگاه بسیاری از جانوران و میکرو ارگانیسم هاست.

فواید جنگل

۱-ریه های کره زمین هستند.

۲-تامین کننده بسیاری از مواد غذایی و دارو ها برای انسان ها می باشند.

۳-دارای غنی ترین تنوع زیستی هستند.

فواید ورزش در محیط طبیعی:

• تناسب اندام: یک ساعت پیاده روی در طبیعت باعث سوزاندن ۵۰۰ کالری انرژی میشود که البته این مقدار بسته به میزان شیب محیط و وزن بارتان متغیر است.
• کاهش فشار خون و کلسترول
• کاهش میزان بروز بیماریهای قلبی، دیابت و سکنه مغزی
• از بین بردن افسردگی
• ایجاد هماهنگی در کل بدن: پیمودن مسیر های جنگلی باعث تقویت تمام ماهیچه های بدن می شود.
• افزایش میزان خلاقیت و مهارت حل مسئله

انواع ورزش های جنگلی:

• پیاده روی

فواید پیاده روی در جنگل:

۱- جذب اکسیژن بیشتر

۲- افزایش میزان آرامش

۳- کاهش میزان استرس و اضطراب

۴- تقویت بینایی

۵- جلوگیری از اختلالات عصبی

نکته:برای یک پیاده روی خوب در جنگل مسیر های شیب دار و ناهموار را انتخاب کنید.

• کراس کانتری

یکی از محبوب ترین رشته های دوچرخه سواری، کراس کانتری است.

هدف از این ورزش افزایش قدرت عضلانی و تقویت سیستم قلبی عروقی است.

مسیر های کراس کانتری معمولا دارای شیب زیاد است. این مسیر ها باید بدون سنگ و صخره باشند، خاک مسیر هم بهتر است سفت و کوبیده باشد.

• آفرود

بسیاری از آفرود سواران به این ورزش به چشم یک سرگرمی نگاه می کنند. برای آفرود گردی شما نیاز به یک خودروی دو دیفرانسیل دارید.

آفرود سواری منجر به از بین رفتن پوشش گیاهی و همچنین به دلیل شخم زدن زیاد پوشش سطحی خاک و تپه های شنی باعث ایجاد بحران گرد و خاک شده در نتیجه این ورزش همیشه تهدیدی برای محیط های جنگلی محسوب می شود.

اگرچه بسیاری از افراد به آفرود سواری به دید یک تفریح پر هیجان نگاه می کنند اما باید گفت آفرود سواری هم به دلیل داشتن شرایط و قوانین مخصوص به خود یک رشته ورزشی محسوب می شود.

مازندران به دلیل داشتن شرایط مناسب جغرافیایی یکی از مناطق مناسب برای انجام آفرود سواری است.

•  دویدن در جنگل

تریل رانینگ یا دویدن در جنگل نوعی ورزش شامل دویدن و کوهنوردی در محیط های جنگلی و کوهستانی است.

فواید تریل رانینگ:

۱–افزایش قدرت بدن خصوصا مچ پا: نیرویی که با دویدن روی گِل به زانو،مچ،ساق و مچ پا وارد می شود بسیار کمتر از نیرویی است که با دویدن روی آسفالت به پاها وارد می شود.

۲-بهبود عملکرد مغز: حضور در طبیعت باعث کاهش فشار های ذهنی و فرصتی برای ریکاوری ذهن است.

۳- جلوگیری از یکنواختی: در تریل رانینگ برخلاف دویدن در جاده شما میتوانید دویدن در انواع مسیرها، شیب ها و ارتفاعات را تجربه کنید.

۴-افزایش قدرت تحمل بدن

برای دویدن در کوهستان و محیط های جنگلی شما فقط نیاز به یک جفت کفش مخصوص تریل رانینگ و یک کوله پشتی دارید.

• جنگل پیمایی و جنگل نوردی

جنگل نوردی یعنی پیاده روی طولانی در جنگل، کمپ زدن و به طور کلی کاوش در طبیعت

جنگل پیمایی از هیجان انگیز ترین ورزش ها برای افرادی است که به دنبال ماجراجویی هستند.

این ورزش اغلب در فصل های پاییز و بهار انجام می شود.

• کمپینگ

کمپینگ یک فعالیت تفریحی است که در تمام فصول سال خصوصا تابستان انجام می شود.

این تفریح محبوب ترین فعالیت تفریحی خانوادگی در اروپا و آمریکای شمالی است.

دوره های کمپینگ باعث افزایش خلاقیت و اعتماد به نفس در افراد می شود.

نکاتی که در کمپینگ باید به ان توجه کرد:

۱- داشتن چادر مسافرتی و کیسه خواب

۲-همراه داشتن جعبه کمک های اولیه

۳- داشتن نقشه،چراغ قوه، شارژر همراه

۴-همراه داشتن آب و غذای کافی

۵-داشتن لباس و کفش مناسب

توصیه هایی برای رفتن به محیط های جنگلی:

• به درخت‌ها تکیه ندهید:ممکن است شاخه های درختان خشک و فرسوده باشد و باعث دردسر شوند.
• حتما آب آشامیدنی همراه داشته باشید.
• از میوه های و قارچ های جنگلی استفاده نکنید.
• اگر قصد دارید شب را در جنگل سپری کنید از روشن کردن آتش غافل نشوید زیرا حیوانات جنگلی اغلب میانه خوبی با آتش ندارند.
• از زیر انداز و چادر عایق استفاده کنید.
• داشتن لباس گرم را فراموش نکنید.